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nba比分表:为什么你60%的时间都被浪费了?

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王俊骁
2018.08.13 15:14* 字数 4856

nba比分网即时比分 www.yjqcv.com.cn ?最近一年,很多人,包括我自己都遇到了一个问题——学习的性价比开始降低:

? 一年下来,我系统性的学了很多课,也听了不少的专栏,眼界大开,想事也有了不同角度,但总觉得还是成长不够快。?

? 我报了3个在线平台的8门课,一开始刷新知很爽,但越学越觉得和日常生活没什么关系,现在就想听点具体的干货,学了马上能用得到的。

? 当年我也是写作的狂热者啊,但发现最后能真正写出来的人少之又少,而且都是之前就有这方面功底的。 动力小了,焦虑却更大了:?

? 学的速度根本赶不上知识的更新:我还没搞明白“互联网思维”——不过我不好意思说——大家就开始聊“第一性原理”(有觉得自己懂的教我一下,我也不懂,作者注),现在大家又在聊新的什么不连续性了;?

? 我每天早上能看到2个公众号更新,明明知道里面都是特别好的干货,就是不想点开,觉得累。手一滑点开了《萌妃驾到》,连刷10集,倒是感觉好极了……看完又觉得自己堕落。?

总结起来就3个问题:

1,知识太多,学不动了;

2,学习的瓶颈到了,不知道下一步往哪突破;

3,怎么在这种知识狂流里,保持内心从容平静。?

第一条以前讨论了很多——要功利性学习、要系统化学习、要使用工具学习、要输出倒逼输入……有兴趣可以移步去看我的其他文章(《为什么越学反而越蠢?——碎片化学习是个骗局》,以及得到App专栏《超级个体》第21周内容《功利读书法》)

? 今天探讨另外两条:如何走通学以致用这条路,以及如何让自己在知识洪流里从容不纠结。

1.改变命运的不再是知识,而是深度思考

为什么这么说?

每个人今天的生活,都是过去一个个“选择”和“行动”的叠加。

大的选择比如高考、专业、职位、生活城市、和谁结婚、是否要孩子、要不要创业、战略方向……

? ?做了一个选择,选了一个方向,走出一片天地,发现一些可能。

?回想今天你的生活,是不是某个瞬间选择和持续行动的结果?

人生 = 选择 + 行动?

? 学习当然为了更好解决选择和行动的问题——

? 选择和机会太多,怕自己看不见、看不懂、选不对,所以需要学。

? 行动的挑战很多,怕自己做得慢、做得糟、做得笨,所以也需要学,因为学习能提高选择和行动的正确概率。

关于“选择还是努力更重要”是个无聊的讨论,都很重要。要做好都要不断学习。

好人生 = 正确选择 + 高水平行动

? 过去的十年里,知识被封存在四个地方——专业书本、精英圈子、英文资料和搜索引擎,有信息就能跑得比别人快。

? 感谢这两年知识付费的热潮,这些知识被大众化、音频化、碎片化,唾199块可得——你可以通过TED和世界上最优秀的人联机;也可以在“得到”学习北大清华的课程;在喜马拉雅听到极少数人才能进入的湖畔大学的分享。

? 信息壁垒的竞争逐渐消失,接下来比赛的,是处理信息的能力。

? 正如一位智慧的时代观察者曾经说道:

“ 现代人每天用几小时点开一个又一个的链接,希望从新信息里找到让自己脱困的良药——这让他们焦虑惊喜,也让他们心神涣散——却很少用每周哪怕5分钟,安静思考,自己到底为何所困?!?/p>

? ——哦,以上的话是我说的,装神弄鬼是希望你能专注的读完这行字。

? 在这样一个信息充分,环境多变的竞争格局里,拥有“快速理解复杂事物”和“高水平的执行”能力的人才会拥有终极的竞争力。

好的人生= 快速理解复杂事物 + 高水平执行?

快速理解复杂事物很重要,是因为看到机会并不意味着抓住机会。

? 如果缺乏识别、思考、决策的能力,还没有来得及细想,就被下一波信息带着跑,永远没有出路。就像我一位参加各种创业营的朋友总结的,“大脑终日极度兴奋,仔细一想全是二手信息?!?/p>

趋势是机会,但趋势+优势才是你的机会。

? 你对此理解的有多深,有多快,你抓住机会的能力就有多好。这背后的核心技能是“独立深度思考”。

? 对于高手来说,认知的广度只是第一步,关键是认知的深度。埃隆马斯克的思考工具就是第一性原理、乔布斯的是简洁、巴菲特的是价值投资……他们都专注一个最朴素的方法论。

? 在一个领域成功扫平天下的方法论,放到一个新的领域,依然还是能用。关键是围绕这个认知,深度思考搭建自己的思考体系——这种思考往往重剑无锋,工具越牛越朴素。

高水平执行则更好理解——在任何一个真正的机会面前,最终跑出来的20%是先驱,其他80%都是炮灰。

? 高水平的执行需要你抵抗住各种新机会的干扰、同行的压力,专注在一个领域很长时间,这背后是“刻意练习”的投入。

? 不管是深度思考,还是刻意练习,都必须在极其专注、深度工作的状态下完成。

? 没有专注力,再好的选择放你面前,你静不下心来分析;再好的机会丢给你,你发现自己没有核心竞争力,人生还是一场空。

所以,最后我们得到:

好的人生

= 正确选择 + 高水平行动

= 快速理解复杂事物 + 高水平执行

=(深度思考+刻意练习)× 专注力

?? 保持学习,保持深度思考、刻意练习——前提是?;ぷ约旱耐牙虢孤?、心智集中——专注力是好人生的元技能。

2.专注是底层智力

? 如果专注力是元技能,那么,专注力可以被训练吗?

? 可以的。

? 心理学认为,智力分成5种:注意力、观察力、记忆力、思维力和想象力。而注意力是一切的基础智力。

? 你应该有很多这样的体验——注意力不在场,观察和记忆力就会降低:开车时听的某本书,一周以后什么都想不起来了;至于你竟然没注意你女朋友换了发型这种滔天大罪,她的控诉也是对的,你心思根本没有放在我上面!”——因为注意力是记忆和观察的门户。

? 心理学里有一个很有趣的“鸡尾酒效应”:即使在嘈杂的鸡尾酒会里,你也能在各种声音里分辨出自己想听到的哪怕细小的声音。

? 仔细想想其实挺神奇的,因为这些声音已经完全叠加到了一起,形成一种复合波,目前即使最好的 AI 都区分不出来。但如果只要你用小小的注意力,你依然可以区分开来每一个人的声音。

?? 每天的信息洪流正如鸡尾酒会嘈杂的声音,如果没有注意力的加持,你听到的所有信息的叠加,只是噪音。信息越多的时代,你越需要专注力。

?? 更高级的思维和想象力,则更需要注意力的加持。

??? 大部分的思考和灵感,都在全情投入之后。高斯说:“假如别人和我一样专心和持久的思考数学真理,他也会做出同样的发现 ?!?/p>

? 稻盛和夫讲得更加好玩,他认为专注能带来“神启”,在《干法》里,他讲了个自己的故事:

“ 镁橄榄石粉末非常松脆,无法成型。像做面条一样,需要有黏性的材料,过去都是添加黏土,但黏土总含有杂质。怎样才能解决这个黏性的问题,我每天思考、实验、绞尽脑汁,百思不得其解。

有一天,令人难以置信的事情发生了。那天,我一边想着这个难解的黏性问题,一边走进实验室,突然,我被某个容器绊了一下,差点跌倒,下意识一看脚下,鞋上沾上了实验用的松香树脂。

?‘谁把松香搁在这个地方!’正当我叫喊道,就在那一瞬间,‘就是它!’一个念头从我脑子里闪过?!?/p>

? ?看到我那样拼命地工作,那样苦苦思索,神都看不过去了,神可怜我,赋予了我智慧。我想事情只能这样来解释?!?/p>

?? 吴伯凡老师对此有个神解释——这叫“?聚 精 会 神?”,聚集起来所有的精神,以致于触碰到了神灵。

?? 常说天才般的思想家、艺术家、设计师和疯子只有一线之差——如果真的有差距,那么这个差距显然不在想象力层面,而是天才拥有自控的、专注的、高品质的注意力。

? 注意力是一种底层智力,专注是一切智力的基础。

? 那什么叫做不专注呢?医学上把不专注定义为:“大脑不自控的多点兴奋”。

想象一下你经常出现的大脑状况——

比如说你是产品经理小明,你正在画线框图,找素材,突然发现网页右边有一个帖子“产品经理不得不知道的20本书”,手欠点开,看完收藏。

很快你又就被右下角的图片吸引,说“游客拍到赵薇舒淇没有P图的样子,太震撼了!”

然后你又点开,再然后是左下角的购物网站,展示了你在某东上看的一双鞋,总是闪啊总是闪……而这个时候,邮件弹出,一封来自同事的邮件催你回复……

常常忙了一上午,什么都没做完。

?? 你怪自己手欠,手是冤枉的,你是脑子欠。

——对,这就是“大脑不自控的多点兴奋”。

一个缺乏专注力的人在网络上,内心的OS一般是这样:

?“哇太好了!”

“咦还有这个!”

“哈哈这个太逗了!”

“我去幸好被我刷到!”

“我天还有这个玩法!”

? 你也许觉得“过瘾”,但一旦你习惯了整夜看烟花,你也就永远看不到漫天的星星了。

? 当你习惯这种人造的不自控多点兴奋,你也就失去了自控的单点兴奋的专注的能力,以及在“专注”之上的记忆、洞察、思考、想象的能力。这是一种新的心智残疾。?

停下来10秒,自我评估下:

你每天有多少时间,

大脑处于这种“不自控的多点兴奋”状态?

?? 哈佛大学的研究说是47%。针对中国网民的调查更糟糕,据说是超过60%——大部分人有超过一半的时间,大脑处于一种“不自控的多点兴奋”状态。

?? 只升级认知,不升级专注力的大脑,就像只升级系统,没有换代的苹果手机,越升级越焦虑。

?? 通过重塑自己的专注力,你有机会重塑自己的智力结构。

3.专注力也是幸福的能力

?? 最后,专注会让你很幸福,不焦虑。

“心流”理论已经被讲了很多次——当你全身心专注投入一个难度适中、反馈明确的事情中的时候,你会体验到一种神奇的幸福感,这叫做“心流”或“福流”。大部分的高手、顶级运动员都能体验到清晰的心流。

? 最近很火的“正念”练习,其实本质就是专注?;睦硌Ф杂凇罢睢钡难芯恳脖砻髁俗ㄗ⒑推胀ㄈ诵腋8械墓叵?。

? 正念来源于佛教的禅修,强调“提升觉知,对当下不加评判的觉察”。最早被运用在临床病人的减压里,发现能很大程度提高病人的正面情绪。

? 然后安德森(Anderson)进一步发现,正念面对健康人群也有效,在幸福感的提升上,甚至比传统的认知行为减压更有效。

? 2017年,中国岭南师范学院的陈盈盈等进一步发现,正念提升了人们的时间充裕感,正是这种感觉让人觉得更幸福。

? 就像在我们了解消化系统之前,已经顺利的进食几千万年了——其实无需太多心理学知识,你也能体验到——静下心来做一件事,全身心沉浸在事情里,你会觉得岁月静好,非常幸福。

? 专注,哪怕是一小时的专注,让你觉得时间充裕,成就感满满,一整天都没白过。

4.专注力对于人生有战略性意义

专注每个当下,体验正念;

专注一个小时,遇见心流;

专注一天的高效率,你会成为深度工作者;

专注一月目标达成,你会重塑自己的心智、高效实现自己的计划;

专注一年的深度思考和刻意练习,你会拥有自己的核心竞争力

专注一个领域三五年,你会在一个行业里成为重要的人

专注一生,你在开始创造有意义的一生。

这一切都从控制自己的大脑,提高自己的专注力开始。

注意,我用了专注“力”,也就是说,专注不仅仅是一种态度,更重要的是一种能力。不是知道就好,专注是一块思想肌肉,需要练习。

接下来很长一段时间里,我希望自己专注在专注上,先管好自己的大脑里的探照灯,然后谨慎的、挑剔的照向自己真正想去的方向。我把自己的经验和练习方法分享出去,希望更多人可以成为碎片化时代里专注的人。

? 在波涛洪勇,快速变化的时代大潮里,专注力是每个人把控自己,做对选择、创造未来的希望之绳,紧紧拽住这条绳子,盯紧这条绳子,并相信他能带你去自己真正想去的方向。

? 每次发文探讨某个话题,我都希望尽量给大家提供一些方法和工具,但我也知道大部分人在朋友圈点开一篇文章,就算觉得说的有道理,所能做的最大努力不过就是转发收藏,从此再也不会投入任何注意力。?

? 所以这次,我想试着发起一个试验,带大家一起真正开始修炼专注的能力。我和我的朋友们把它叫做“深潜”行动——

? 每天从肤浅的信息流、碎碎念和娱乐信息里潜入深海,进入深度专注的状态。

? 这个时候水面上的风雨、嘈杂和干扰全部都消失,你只专注眼前的事情,脑力发挥到极致,心理一片宁静。

?? 这个状态就叫“深潜”。

?? 我自己已经深潜了3个月,收到很多有趣的效果。

?? 我们一起试着深潜7天,看看7天的专注训练能给我们的大脑、我们的个人成长和我们的幸福感带来什么改变。

?? 同时我会不断的给你一些有趣“知识氧气筒”,这些氧气筒会让你更加理解专注的底层概念。

?? 如果你希望走的更深,我还会为你准备一些更高难度的“深潜挑战”,进一步教你开发大脑、训练自己的专注质量,它们让你进入更深的地方。

怎么收费?

哦,不收费。

你自己的脑子,自己的时间,自己的信息,自己的收获,我收什么费。

你付出多少注意力,你就会回报多少。

这是一次重塑大脑、和深度的思想重新联机的尝试。

你可以独身前往,也可以邀请你喜欢的人一起来深潜。

扫面下面二维码,加入我们的“深潜”战队吧?。?!

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